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经期能做哪些运动呢

时间:2019-09-25 13:46来源:http://www.ctivfet.com/ 作者:添宝儿医疗 点击:
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? ?? ?? ? 很多的女性朋友在这样的特殊时间里不能做啥事,其实来月经不是不能做运动,而是不能做剧烈运动,比如快跑类的运动,女生来月经时特别是经常会痛经的女生,在小腹不是那么痛的时候可以适当的做一点运动,可以加快血液循环,以减轻痛经的痛苦。月经期间可以做和缓一些的运动。下面我们就来看看经期能做哪些运动?? ? 1.身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体,但女性经期的运动务必要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量,同时 也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。? ? 2.不过,月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出 更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。? ? 3.月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。? ? 穷人借腹生子要多少钱4.减少运动量:宜参借腹生子市场价多少钱加一些平时经常练习的运动找人代生小孩大概要多钱 项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。? ? 以上就简单的介绍了经期能做哪些运动的问题。在平时的时候家人要多多的照顾一下。月经期间,女性要特别的关爱自己的身体,不要沾凉水,不要吃生冷的东西,也不要进行剧烈的活动。因为剧烈运动,比如爬山,跳远,仰卧起坐等,都会让腹压增高。

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